【バドミントン・パフォーマンスアップ】エネルギー切れを予防する食事法!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   バドミントンのパフォーマンスアップのためにはバランスのとれた3食の食事はとても重要です! その中でも今回はパフォーマンスアップに繋がるエネルギー切れを予防する食事法を解説していきます。 朝食を抜いたり、練習後はビールとおつまみなど欠食していたり、バランスの悪い食事が続いていませんか?杉山 バドミントンプレイヤーのCさん朝が苦手で朝食を食べない事がよくあります… 日中練習の時や試合の日は必ず朝食は食べたい ...

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【活動報告】高校バドミントン新人ダブルス結果

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   サポート校が出場した東京都高等学校バドミントン新人戦Ⅰ部大会兼関東選抜大会都予選大会(個人・複)が終了しましたので、主な結果をまとめました。       コロナ禍でやっと開催された公式戦 コロナの影響で春の全国選抜、関東大会、インターハイが中止になり、代替試合も開催されなかった東京都の学生にとっては久々の公式戦でした。 杉山今回の大会開催に向けてご尽力頂いた全ての方に感謝致 ...

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食事写真を撮るだけ!超簡単!食事指導をご紹介!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   食事記録をとるためにスマホのアプリを活用されている方は多いのではないでしょうか? 今では多くの食事指導アプリが存在していますが、食事内容の入力が必要だったり、ダイエットが目的ではないのにダイエットのためのアプリばかりだったり、AIによる指導のみだったりして途中で挫折していませんか? そんな悩みを解決するアプリ「おむすび」が私も所属する栄養コンシュルジュ協会監修のもとリリースされました! このアプリは食事 ...

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【活動報告】サポート校でフィジカルチェックを行いました

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   今回はサポートしている学校で先日行ったフィジカルチェックの活用法や導入するメリットを中心にお話ししたいと思います。 フィジカルチェックと言っても色々な物があり、皆さんに馴染みがあるのは小学生の頃行った体力テストでしょうか。専門的にはFMS(Functional Movement Systems)などの身体を評価する手法のことです。 私がサポートしている学校で採用しているのは「ケガゼロプロジェクト」が発案 ...

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失敗しないダイエット!食事管理を成功させるには食事の質より量が重要

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   「ダイエットを成功させるには食事の質と量どちらを気をつければいいですか?」と質問を受けました。 答えはどちらも大切ですが、まずは食事量に気をつける事をお勧めしてます。 そこで今回はダイエット中の食事量について解説していきます。         なぜ質より量が大切か ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。どんなに質が良い物でも食べ過ぎれば太っ ...

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AIを活用した姿勢・動作評価サービス

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   withコロナ時代の新しいサービスとしてAIを活用した姿勢・動作評価アプリを試験的に導入致します。 今回はこのアプリについて解説とアプリを活用した新サービスのお知らせになります。     最新AI姿勢・動作評価アプリ「SportipPro」とは? AIでどこまでできるのかと疑問に思う方も多いと思いますが、姿勢や動作の評価が瞬時に行えるだけでなく改善メニューまで自動で作成してくれる優れ ...

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ダイエット中の方必見!朝食で糖質を食べないと逆に太る原因になる⁉

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ダイエットが目的の方から「朝は糖質を食べた方がいいですか?」という質問を頂きました。 結論からお話しすると朝は糖質を食べた方が良いです! 朝食で糖質を食べないと逆に太る可能性があるからです! 今回はその理由とお勧めの食材を解説したいと思います。         朝食で糖質を食べないと逆に太る理由 ダイエットを成功させるには摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが基 ...

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「痛い部位=痛い原因」とは限らない⁉

ふりがな杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   バドミントンに限らずスポーツをしている方から、「怪我から競技に復帰する際、再発予防のために何をしたら良いですか?」と良く質問を頂きます。 こういった質問をしてくださる方に「ご自身はどう思いますか?考えてみてください。」とお聞きすると、 「怪我をした部位が弱いから鍛えた方が良いと思う」もしくは「怪我をした部位が硬いから柔らかくした方が良いと思う」という答えが返ってきます。 しかし、怪我をした部位に ...

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300種類以上のエクササイズが可能!TRXとは?

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   コロナウイルスの影響でおうち時間が増え、元々スポーツジムやフィットネスクラブに通っていた方も自宅でトレーニングをするようになったという方がいるのではないでしょうか? そんな自宅でのトレーニングにお勧めのアイテムが“TRX”というサスペンショントレーニングツールです。 これ1つあればトレーニングだけでなくストレッチにも活用できトレーニングの幅が広がること間違いなしです!     &nb ...

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新しい生活様式で注意したい熱中症対策

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響で様々な場所でマスク着用を求められる今夏はいつも以上に熱中症に注意してほしいと思います。 去年5~9月に熱中症で救急搬送された方が71,317人、一昨年は95,137人いました。 一昨年に比べ約2万人減ってはいるものの凄い数ですよね。。。 しかも救急搬送された数だけでこれだけいますので、救急搬送されていない方も入れると10万人を超えるかもしれません! 新型コロナウイルスの影響で医 ...

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