【着るコンディショニング】リカバリーウエア“VENEX(ベネクス)“で睡眠の質アップ!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   今回は睡眠時やトレーニング後などに着るリカバリーウエアのVENEX(ベネクス)をご紹介します。 VENEXを着て寝るとぐっすり眠れるので疲労回復にお勧めのウエアです!       リカバリーウエア【VENEX(ベネクス)】とは? 特殊素材の「PHT(Platinum Harmonized Technology)」がただ着るだけで休息の質を向上してくれます。この素材はエコテッ ...

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【新常識】プロテインはトレーニング前に飲むのが効果的だった!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。 プロテインを飲むタイミングとしてトレーニング後30分以内の“ゴールデンタイム“が効果的と言われてきましたが、トレーニング前にプロテインを飲むことの方が重要だとわかってきました。 そこで今回はプロテインを飲むベストタイミングについて解説していこうと思います。       プロテインはトレーニング前に飲むのが新常識 トレーニング後30分以内がゴールデンタイムと言われプロテインを飲む一番効果的 ...

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プログラム提供サービス『AZCARE TRACKS』導入決定!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   この度プログラム提供サービス『AZCARE TRACKS』を導入することになりました! 今回はこの新しいサービスについて詳しくご紹介したいと思います。         プログラム提供サービス『AZCARE TRACKS』でできること エクササイズ・栄養・生活習慣をスマホで簡単に確認することができる画期的なサービスです!   便利な機能 セッション以外の時 ...

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【活動報告】東京都・2020年高校バドミントン新人戦団体戦東ブロック結果

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   サポートしている実践学園が出場した東京都高等学校バドミントン新人大会 兼全国高等学校選抜大会東京都予選(団体戦・東ブロック)が終了し、男子は見事優勝し全国選抜への切符を手にしました!         コロナ感染者が増える中開催されたことに感謝 杉山個人戦に続き団体戦も無事開催されてよかったです! 通常は登録選手10名全員がベンチに入れますが今大会は登録自体は10名 ...

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【バドミントン】ジュニア期は要注意!トレラケ®は正しく使わないと傷害の原因になる⁉︎

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   バドミントンのトレーニングの一環でトレーニングラケットを使用して練習することがあると思います。 とても良いトレーニングになりますが、使い方を間違えると傷害(怪我)に繋がる可能性があり、特にジュニア期は注意が必要です! 私はジュニア期(小学生)はトレラケを使わなくても良いと思っています。今回はその理由と使う場合の注意点をまとめてみました。         トレーニン ...

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【活動報告】東京都・2020年高校バドミントン新人戦シングルス結果

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   サポート校が出場した東京都高等学校バドミントン新人戦Ⅰ部大会兼関東選抜大会都予選大会(個人・単)が終了しましたので、主な結果をまとめました。         コロナ禍でやっと開催された公式戦 杉山9〜10月で行われたダブルスに続きシングルスも無事開催されてよかったです! ダブルス同様、会場には選手+補助生徒1名+引率者1名しか入れませんでした。 予選は1日で最大4 ...

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宅配冷凍弁当「FIT FOOD HOOM」が優秀過ぎて凄い!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   料理は手作りが良いと分かっていても、忙しい現代人にとって手間と時間をかけて毎食準備するのは相当な努力を要します。 そこでお勧めなのが『国産素材』『無農薬米』『無添加調理』で作られた宅配冷凍弁当FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)です!     今回はこのFIT FOOD HOOMについて詳しくご紹介していきます。         ...

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筋肉を筋肉を増やすにはプロテインを飲むより前に○○の摂取が重要!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   最近トレーニングをはじめたクライアントの方からこんな質問を受けました。   運動初心者のAさんトレーニングをはじめて3ヶ月経ちますがなかなか筋肉がつきません…毎回筋肉痛になるのでトレーニングはしっかりできていると思うのですが…   近年24時間営業のジムが増えたり、芸能人やモデルさんがトレーニングしている事が知られるようになった影響もあり、この方のように筋トレをする人が増えてきている ...

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【バドミントン・パフォーマンスアップ】エネルギー切れを予防する食事法!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   バドミントンのパフォーマンスアップのためにはバランスのとれた3食の食事はとても重要です! その中でも今回はパフォーマンスアップに繋がるエネルギー切れを予防する食事法を解説していきます。 朝食を抜いたり、練習後はビールとおつまみなど欠食していたり、バランスの悪い食事が続いていませんか?杉山 バドミントンプレイヤーのCさん朝が苦手で朝食を食べない事がよくあります… 日中練習の時や試合の日は必ず朝食は食べたい ...

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【活動報告】東京都・2020年高校バドミントン新人戦ダブルス結果

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   サポート校が出場した東京都高等学校バドミントン新人戦Ⅰ部大会兼関東選抜大会都予選大会(個人・複)が終了しましたので、主な結果をまとめました。       コロナ禍でやっと開催された公式戦 コロナの影響で春の全国選抜、関東大会、インターハイが中止になり、代替試合も開催されなかった東京都の学生にとっては久々の公式戦でした。 杉山今回の大会開催に向けてご尽力頂いた全ての方に感謝致 ...

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