AIを活用した姿勢・動作評価サービス

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   withコロナ時代の新しいサービスとしてAIを活用した姿勢・動作評価アプリを試験的に導入致します。 今回はこのアプリについて解説とアプリを活用した新サービスのお知らせになります。     最新AI姿勢・動作評価アプリ「SportipPro」とは? AIでどこまでできるのかと疑問に思う方も多いと思いますが、姿勢や動作の評価が瞬時に行えるだけでなく改善メニューまで自動で作成してくれる優れ ...

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ダイエット中の方必見!朝食で糖質を食べないと逆に太る原因になる⁉

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ダイエットが目的の方から「朝は糖質を食べた方がいいですか?」という質問を頂きました。 結論からお話しすると朝は糖質を食べた方が良いです! 朝食で糖質を食べないと逆に太る可能性があるからです! 今回はその理由とお勧めの食材を解説したいと思います。         朝食で糖質を食べないと逆に太る理由 ダイエットを成功させるには摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが基 ...

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「痛い部位=痛い原因」とは限らない⁉

ふりがな杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   バドミントンに限らずスポーツをしている方から、「怪我から競技に復帰する際、再発予防のために何をしたら良いですか?」と良く質問を頂きます。 こういった質問をしてくださる方に「ご自身はどう思いますか?考えてみてください。」とお聞きすると、 「怪我をした部位が弱いから鍛えた方が良いと思う」もしくは「怪我をした部位が硬いから柔らかくした方が良いと思う」という答えが返ってきます。 しかし、怪我をした部位に ...

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300種類以上のエクササイズが可能!TRXとは?

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   コロナウイルスの影響でおうち時間が増え、元々スポーツジムやフィットネスクラブに通っていた方も自宅でトレーニングをするようになったという方がいるのではないでしょうか? そんな自宅でのトレーニングにお勧めのアイテムが“TRX”というサスペンショントレーニングツールです。 これ1つあればトレーニングだけでなくストレッチにも活用できトレーニングの幅が広がること間違いなしです!     &nb ...

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新しい生活様式で注意したい熱中症対策

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響で様々な場所でマスク着用を求められる今夏はいつも以上に熱中症に注意してほしいと思います。 去年5~9月に熱中症で救急搬送された方が71,317人、一昨年は95,137人いました。 一昨年に比べ約2万人減ってはいるものの凄い数ですよね。。。 しかも救急搬送された数だけでこれだけいますので、救急搬送されていない方も入れると10万人を超えるかもしれません! 新型コロナウイルスの影響で医 ...

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呼吸を整えて健康を手に入れる

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   前回は運動不足解消のための運動として足首まわしをご紹介しましたが皆さんやってみましたか? ↓まだの方はコチラもチェック↓   今回は足首まわしよりもっと手軽にどこでも行える“呼吸”に関するセルフコンディショニングをご紹介します。 呼吸には様々な筋肉が関わっており呼吸を整えることで、不調改善、健康増進、パフォーマンスアップに繋がりますので是非お試しください。     呼吸の仕 ...

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オンライン指導を正式スタート!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響でスタートした公式LINE登録者限定のお試しオンライン指導でしたが、遠方の方やジムに来るのが難しい方を中心に今後も継続してほしいというお声を多数頂きました。 これまでリアルでの指導を大切にしてきましたが、新しい生活様式に合わせてオンライン指導を提供サービスに加えることに致しました。     お試しオンライン指導受講者の感想 お試しオンライン指導を受講して頂いた ...

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寝つきがよくなる栄養と習慣を知って生活のリズムを整える

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ウイルスに負けないためには規則正しい生活も大切なポイントになります。 しかし、外出自粛・テレワーク・学校の休校などの影響で生活のリズムが崩れていませんか? 特にお子さんのいるご家庭は苦労しているのではないでしょうか? そこで今回は“寝つきを良くする事で生活のリズムを整える方法をご紹介します。     なぜ生活のリズムが崩れるのか? そもそも人間の体内時計は25時間だと言われています。 ...

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免疫力に関わる栄養素

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   免疫力には様々な栄養素が関わっています。 今回は食品からの摂取が難しい“ビタミンD”と“マグネシウム”の2つを中心に解説していきます。 免疫力を高めるためには食事だけでなく適度な運動、十分な睡眠も忘れずに!     免疫力に関わる4つの栄養素 これからご紹介する4つの栄養素は体内のミトコンドリアの活動を高め、各細胞の活性化に繋がり免疫力が高まります。 また、コレストロールから様々なホ ...

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道具がなくても家トレで効果を出す方法

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響でジム通いやスポーツ活動をお休みしている方向けにご自宅でできる鍛えるトレーニングをご紹介します。 それは『スロートレーニング』略して『スロトレ』です! 具体的には、腕立てやスクワットなどの筋トレ種目をゆっくり行うだけです! 簡単ですね!では、細かいポイントを確認していきましょう。     スロトレの効果 スロトレの最大の効果は“成長ホルモン”の分泌を促すことで ...

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