ブログコンセプト

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   OFFICIAL WEBSITE 全面リニューアルを期にブログに力を入れていきます! ブログではコンディショニングトレーナー・栄養コンシュルジュ®・バドミントンコーチの3つの視点で様々な情報を皆様に届けていけたらと思います。 エビデンスや専門性も大切だと思いますが、専門用語はなるべく使わず一般の方にもわかりやすい記事を書いていこうと思っています。   内容は、 身体の調子を整える運動と栄養 ダ ...

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サイトリニューアルしました!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   この度サイトを全面リニューアル致しました!   リニューアルを期にブログに力を入れて皆様に有益な情報発信をしていきたいと思います。 当面の間は、新型コロナウイルスの影響で外出自粛を余儀なくされている皆様にとって役立つ情報を中心に発信していく予定です。 特に自宅でできる運動不足解消法や免疫力を高めるためにできることなどが中心になると思います。 他にも知りたい情報などあれば公式LINEもしくはお問 ...

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免疫力を高める栄養素とは?

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかからないためには免疫力を高めておくことが必要不可欠です! そのためには適度な運動・バランスのとれた食事・十分な睡眠が必要です!   そこで今回は“免疫力”を高める重要栄養素”たんぱく質”と”ビタミンC”について解説します。 では具体的にどんな食品に豊富に含まれているのか見ていきましょう。     免疫という兵隊を作る”たんぱく質” ...

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足首まわしで運動不足解消!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響でジム通いやスポーツ活動をお休みしている方、テレワークで活動量が低下している方など多くの方が運動不足になっているのではないでしょうか? ウイルスに負けないためには免疫力を高めておくことが必要不可欠です! そのためには適度な運動・バランスのとれた食事・十分な睡眠が必要です!   そこで今回は誰でもご自宅で簡単に行える“足首まわし”をご紹介します。 『足首まわしで運動不足解 ...

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