コロナに負けるな

300種類以上のエクササイズが可能!TRXとは?

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   コロナウイルスの影響でおうち時間が増え、元々スポーツジムやフィットネスクラブに通っていた方も自宅 ...

呼吸を整えて健康を手に入れる

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   前回は運動不足解消のための運動として足首まわしをご紹介しましたが皆さんやってみましたか? ↓まだ ...

寝つきがよくなる栄養と習慣を知って生活のリズムを整える

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ウイルスに負けないためには規則正しい生活も大切なポイントになります。 しかし、外出自粛・テレワー ...

免疫力に関わる栄養素

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   免疫力には様々な栄養素が関わっています。 今回は食品からの摂取が難しい“ビタミンD”と“マグネシ ...

道具がなくても家トレで効果を出す方法

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響でジム通いやスポーツ活動をお休みしている方向けにご自宅でできる鍛えるトレ ...

外でのフットワーク練習で怪我をしないための注意点

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響で練習できない中、外でフットワークの練習をする動画をSNSで見かけるよう ...

体温が35度台の方は要注意!体温を高く保って免疫力アップ!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかからないためには免疫力を高めておくことが重要です。 & ...

免疫力に関わる栄養素~腸内環境編~

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかからないためには免疫力を高めておくことが重要で、 適度 ...

肌があれない万能除菌水

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   コロナウイルス対策にうがいに手洗い、手の消毒を徹底されているかと思います。 しかしアルコールやエ ...

1日3分で歪みのないカラダへ ボディコンディショニングポール

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ジムに行くと様々な道具が置いてありますが、誰でも簡単に使えてすぐに効果が期待できる道具として今回 ...

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