栄養

【バドミントン・パフォーマンスアップ】エネルギー切れを予防する食事法!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   バドミントンのパフォーマンスアップのためにはバランスのとれた3食の食事はとても重要です! その中 ...

食事写真を撮るだけ!超簡単!食事指導をご紹介!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   食事記録をとるためにスマホのアプリを活用されている方は多いのではないでしょうか? 今では多くの食 ...

失敗しないダイエット!食事管理を成功させるには食事の質より量が重要

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   「ダイエットを成功させるには食事の質と量どちらを気をつければいいですか?」と質問を受けました。 ...

ダイエット中の方必見!朝食で糖質を食べないと逆に太る原因になる⁉

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ダイエットが目的の方から「朝は糖質を食べた方がいいですか?」という質問を頂きました。 結論からお ...

新しい生活様式で注意したい熱中症対策

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響で様々な場所でマスク着用を求められる今夏はいつも以上に熱中症に注意してほ ...

寝つきがよくなる栄養と習慣を知って生活のリズムを整える

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ウイルスに負けないためには規則正しい生活も大切なポイントになります。 しかし、外出自粛・テレワー ...

免疫力に関わる栄養素

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   免疫力には様々な栄養素が関わっています。 今回は食品からの摂取が難しい“ビタミンD”と“マグネシ ...

足が攣ってしまう方必見!1度は試してほしい〇〇

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   就寝時に限らず足が攣る(こむら返り)と痛いですよね。 そこで今回は予防の役立つアイテムと、攣って ...

体温が35度台の方は要注意!体温を高く保って免疫力アップ!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかからないためには免疫力を高めておくことが重要です。 & ...

免疫力に関わる栄養素~腸内環境編~

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかからないためには免疫力を高めておくことが重要で、 適度 ...

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