ダイエット

【重大発表】2021年7月プライベートジムを開業します!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。 西武新宿線鷺ノ宮駅から徒歩5分の場所にパーソナルトレーニング&コンディショニングジムI-style を ...

【新常識】プロテインはトレーニング前に飲むのが効果的だった!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。 プロテインを飲むタイミングとしてトレーニング後30分以内の“ゴールデンタイム“が効果的と言われてきましたが、ト ...

宅配冷凍弁当「FIT FOOD HOOM」が優秀過ぎて凄い!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   料理は手作りが良いと分かっていても、忙しい現代人にとって手間と時間をかけて毎食準備するのは相当な ...

食事写真を撮るだけ!超簡単!食事指導をご紹介!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   食事記録をとるためにスマホのアプリを活用されている方は多いのではないでしょうか? 今では多くの食 ...

失敗しないダイエット!食事管理を成功させるには食事の質より量が重要

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   「ダイエットを成功させるには食事の質と量どちらを気をつければいいですか?」と質問を受けました。 ...

ダイエット中の方必見!朝食で糖質を食べないと逆に太る原因になる⁉

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ダイエットが目的の方から「朝は糖質を食べた方がいいですか?」という質問を頂きました。 結論からお ...

300種類以上のエクササイズが可能!TRXとは?

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   コロナウイルスの影響でおうち時間が増え、元々スポーツジムやフィットネスクラブに通っていた方も自宅 ...

呼吸を整えて健康を手に入れる

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   前回は運動不足解消のための運動として足首まわしをご紹介しましたが皆さんやってみましたか? ↓まだ ...

オンライン指導を正式スタート!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響でスタートした公式LINE登録者限定のお試しオンライン指導でしたが、遠方 ...

道具がなくても家トレで効果を出す方法

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響でジム通いやスポーツ活動をお休みしている方向けにご自宅でできる鍛えるトレ ...

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