【活動報告】東京都・2020年高校バドミントン新人戦シングルス結果

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   サポート校が出場した東京都高等学校バドミントン新人戦Ⅰ部大会兼関東選抜大会都予選大会(個人・単)が終了しましたので、主な結果をまとめました。         コロナ禍でやっと開催された公式戦 杉山9〜10月で行われたダブルスに続きシングルスも無事開催されてよかったです! ダブルス同様、会場には選手+補助生徒1名+引率者1名しか入れませんでした。 予選は1日で最大4 ...

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宅配冷凍弁当「FIT FOOD HOOM」が優秀過ぎて凄い!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   料理は手作りが良いと分かっていても、忙しい現代人にとって手間と時間をかけて毎食準備するのは相当な努力を要します。 そこでお勧めなのが『国産素材』『無農薬米』『無添加調理』で作られた宅配冷凍弁当FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)です!     今回はこのFIT FOOD HOOMについて詳しくご紹介していきます。         ...

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筋肉を筋肉を増やすにはプロテインを飲むより前に○○の摂取が重要!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   最近トレーニングをはじめたクライアントの方からこんな質問を受けました。   運動初心者のAさんトレーニングをはじめて3ヶ月経ちますがなかなか筋肉がつきません…毎回筋肉痛になるのでトレーニングはしっかりできていると思うのですが…   近年24時間営業のジムが増えたり、芸能人やモデルさんがトレーニングしている事が知られるようになった影響もあり、この方のように筋トレをする人が増えてきている ...

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【バドミントン・パフォーマンスアップ】エネルギー切れを予防する食事法!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   バドミントンのパフォーマンスアップのためにはバランスのとれた3食の食事はとても重要です! その中でも今回はパフォーマンスアップに繋がるエネルギー切れを予防する食事法を解説していきます。 朝食を抜いたり、練習後はビールとおつまみなど欠食していたり、バランスの悪い食事が続いていませんか?杉山 バドミントンプレイヤーのCさん朝が苦手で朝食を食べない事がよくあります… 日中練習の時や試合の日は必ず朝食は食べたい ...

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【活動報告】東京都・2020年高校バドミントン新人戦ダブルス結果

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   サポート校が出場した東京都高等学校バドミントン新人戦Ⅰ部大会兼関東選抜大会都予選大会(個人・複)が終了しましたので、主な結果をまとめました。       コロナ禍でやっと開催された公式戦 コロナの影響で春の全国選抜、関東大会、インターハイが中止になり、代替試合も開催されなかった東京都の学生にとっては久々の公式戦でした。 杉山今回の大会開催に向けてご尽力頂いた全ての方に感謝致 ...

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食事写真を撮るだけ!超簡単!食事指導をご紹介!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   食事記録をとるためにスマホのアプリを活用されている方は多いのではないでしょうか? 今では多くの食事指導アプリが存在していますが、食事内容の入力が必要だったり、ダイエットが目的ではないのにダイエットのためのアプリばかりだったり、AIによる指導のみだったりして途中で挫折していませんか? そんな悩みを解決するアプリ「おむすび」が私も所属する栄養コンシュルジュ協会監修のもとリリースされました! このアプリは食事 ...

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【活動報告】サポート校でフィジカルチェックを行いました

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   今回はサポートしている学校で先日行ったフィジカルチェックの活用法や導入するメリットを中心にお話ししたいと思います。 フィジカルチェックと言っても色々な物があり、皆さんに馴染みがあるのは小学生の頃行った体力テストでしょうか。専門的にはFMS(Functional Movement Systems)などの身体を評価する手法のことです。 私がサポートしている学校で採用しているのは「ケガゼロプロジェクト」が発案 ...

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失敗しないダイエット!食事管理を成功させるには食事の質より量が重要

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   「ダイエットを成功させるには食事の質と量どちらを気をつければいいですか?」と質問を受けました。 答えはどちらも大切ですが、まずは食事量に気をつける事をお勧めしてます。 そこで今回はダイエット中の食事量について解説していきます。         なぜ質より量が大切か ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。どんなに質が良い物でも食べ過ぎれば太っ ...

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AIを活用した姿勢・動作評価サービス

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   withコロナ時代の新しいサービスとしてAIを活用した姿勢・動作評価アプリを試験的に導入致します。 今回はこのアプリについて解説とアプリを活用した新サービスのお知らせになります。     最新AI姿勢・動作評価アプリ「SportipPro」とは? AIでどこまでできるのかと疑問に思う方も多いと思いますが、姿勢や動作の評価が瞬時に行えるだけでなく改善メニューまで自動で作成してくれる優れ ...

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ダイエット中の方必見!朝食で糖質を食べないと逆に太る原因になる⁉

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ダイエットが目的の方から「朝は糖質を食べた方がいいですか?」という質問を頂きました。 結論からお話しすると朝は糖質を食べた方が良いです! 朝食で糖質を食べないと逆に太る可能性があるからです! 今回はその理由とお勧めの食材を解説したいと思います。         朝食で糖質を食べないと逆に太る理由 ダイエットを成功させるには摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが基 ...

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