身体を“内”と“外”から整え鍛える
現代人はライフスタイルの変化によって、座り姿勢でいることが長くなり、身体を動かす機会が減ったことで“使い過ぎの筋肉”と“正しく使えなくなった筋肉”が存在し、身体のバランスが崩れます。
またスポーツに熱心に取り組んでいる方にも同様のことがいえ、パフォーマンスの低下や怪我に繋がっています。
残念ながらこのバランスの崩れた身体でトレーニングをいくら頑張っても、思うような結果はすぐには期待できません。
鍛える前にまず身体を整えることで、あなた本来の身体のパフォーマンスを引き出します。
その上で、目的に合わせたトレーニングを行うことで理想の身体へ導きます。
筋肉を整えるとは…？
筋肉は使い過ぎや、正しく使えないことで弾力を失い、動きが悪くなります。
この原因としては、日常生活の何気ないクセや習慣、間違った身体の使い方など様々な事が考えられます。
筋肉本来の弾力を取り戻すことで最大40％も発揮筋力があがります！
そのためには、
- 寝返りを疑似的に再現したリセットコンディショニング
- 筋肉の再教育を行うアクティブコンディショニング
をまず行うことが重要です！
そして整った身体で鍛えることがトレーニング効果を高めることに繋がります！
①リセットコンディショニング
脱力した状態で筋肉に小さな揺らぎを与える事で筋肉のリセットを行う手法。
⇒使い過ぎ、正しく使えていないことで失った筋肉の弾力を取り戻し正しい骨配列を手に入れます。
②アクティブコンディショニング
正しい姿勢で呼吸と共に筋肉を意識して動かす事で筋肉の再教育を行う手法。
⇒使えていない筋肉を意識して動かし、正しい筋肉の使い方を手に入れます。
身体を整えたあとは目的に合わせたトレーニングを行い、理想の身体に導きます。
そして最終的には自立してトレーニングが継続していけるようにサポート致します。
食事を変えて『栄養』を整える
皆さんの身体を作るのは「運動」・「栄養」・「睡眠」です。
筋肉と栄養が整うと睡眠にも良い影響が出て身体をトータルで良い方向へ導く事ができます。
その為には運動だけでなく栄養も整える必要があります。
そんな状況でやみくもに取り入れても効果が出ないばかりか逆効果になることもあります。
普段の食事や健康診断結果（血液検査、尿検査）から栄養状態を評価することも可能です。
目的に合わせた実践しやすい食事方法をご提案しますので、もう迷うことははなくなります！