たんぱく質

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。 プロテインを飲むタイミングとしてトレーニング後30分以内の“ゴールデンタイム“が効果的と言われてきましたが、ト ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   最近トレーニングをはじめたクライアントの方からこんな質問を受けました。   運動初心者 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   「ダイエットを成功させるには食事の質と量どちらを気をつければいいですか？」と質問を受けました。 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   ウイルスに負けないためには規則正しい生活も大切なポイントになります。 しかし、外出自粛・テレワー ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかからないためには免疫力を高めておくことが必要不可欠です ...