栄養

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   来春、スポーツを頑張る小学生のお子さんがいるご家庭向けに『怪我予防』にフォーカスしたオンラインサ ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。 プロテインを飲むタイミングとしてトレーニング後30分以内の“ゴールデンタイム“が効果的と言われてきましたが、ト ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   最近トレーニングをはじめたクライアントの方からこんな質問を受けました。   運動初心者 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   バドミントンのパフォーマンスアップのためにはバランスのとれた3食の食事はとても重要です！ その中 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   食事記録をとるためにスマホのアプリを活用されている方は多いのではないでしょうか？ 今では多くの食 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   「ダイエットを成功させるには食事の質と量どちらを気をつければいいですか？」と質問を受けました。 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   ダイエットが目的の方から「朝は糖質を食べた方がいいですか？」という質問を頂きました。 結論からお ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   新型コロナウイルスの影響で様々な場所でマスク着用を求められる今夏はいつも以上に熱中症に注意してほ ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   ウイルスに負けないためには規則正しい生活も大切なポイントになります。 しかし、外出自粛・テレワー ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   免疫力には様々な栄養素が関わっています。 今回は食品からの摂取が難しい“ビタミンD”と“マグネシ ...