ダイエット

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   来春、スポーツを頑張る小学生のお子さんがいるご家庭向けに『怪我予防』にフォーカスしたオンラインサ ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。 西武新宿線鷺ノ宮駅から徒歩5分の場所にパーソナルトレーニング&コンディショニングジムI-style を ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。 プロテインを飲むタイミングとしてトレーニング後30分以内の“ゴールデンタイム“が効果的と言われてきましたが、ト ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   食事記録をとるためにスマホのアプリを活用されている方は多いのではないでしょうか？ 今では多くの食 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   「ダイエットを成功させるには食事の質と量どちらを気をつければいいですか？」と質問を受けました。 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   ダイエットが目的の方から「朝は糖質を食べた方がいいですか？」という質問を頂きました。 結論からお ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   コロナウイルスの影響でおうち時間が増え、元々スポーツジムやフィットネスクラブに通っていた方も自宅 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   前回は運動不足解消のための運動として足首まわしをご紹介しましたが皆さんやってみましたか？ ↓まだ ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   新型コロナウイルスの影響でスタートした公式LINE登録者限定のお試しオンライン指導でしたが、遠方 ...

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗（@16sugiyama）です。   新型コロナウイルスの影響でジム通いやスポーツ活動をお休みしている方向けにご自宅でできる鍛えるトレ ...