整える

呼吸を整えて健康を手に入れる

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   前回は運動不足解消のための運動として足首まわしをご紹介しましたが皆さんやってみましたか? ↓まだ ...

就寝時の〇〇は冷えのもと⁉

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   お客様からこんな質問がありました。 運動初心者のAさん 足が冷たくて眠れないので靴下を履いて寝て ...

足が攣ってしまう方必見!1度は試してほしい〇〇

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   就寝時に限らず足が攣る(こむら返り)と痛いですよね。 そこで今回は予防の役立つアイテムと、攣って ...

体温が35度台の方は要注意!体温を高く保って免疫力アップ!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかからないためには免疫力を高めておくことが重要です。 & ...

肌があれない万能除菌水

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   コロナウイルス対策にうがいに手洗い、手の消毒を徹底されているかと思います。 しかしアルコールやエ ...

1日3分で歪みのないカラダへ ボディコンディショニングポール

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   ジムに行くと様々な道具が置いてありますが、誰でも簡単に使えてすぐに効果が期待できる道具として今回 ...

筋肉を整えるとは?コンディショニングとは?

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   『コンディショニングって何ですか?』としばしばお客様に聞かれます。 トレーニングやストレッチと聞 ...

足首まわしで運動不足解消!

杉山東京でコンディショニングトレーナーをしている杉山市朗(@16sugiyama)です。   新型コロナウイルスの影響でジム通いやスポーツ活動をお休みしている方、テレワークで活動量が低下して ...

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